2 min de pause... vous y avez droit !

Il n'est pas forcément facile de trouver le temps de méditer, faire du yoga,... Mais une chose est certaine: CHACUN de nous peut s'octroyer 2 min de pause, et ce plusieurs fois au fur et à mesure de la journée.


Alors mettez-vous un rappel, qu'il soit visuel, audio comme une sonnerie agréable... et appuyez sur la touche "PAUSE".

Je vous entends me dire "et on fait quoi quand on a réussi à appuyer sur cette touche?"


ON RESPIRE... (allez-y expérimentez de suite tant qu'à faire...). Idéalement dehors ou près d'une fenêtre,

Fermez les yeux... INSPIREZ... EXPIREZ...

INSPIREZ... EXPIREZ...

c'est bien, lentement, puis à votre rythme, en ressentant ce plaisir de s'accorder ce petit break. Votre cerveau l'apprécie aussi cette pause, qui lui permettra d'être encore plus efficace après.


INSPIREZ... EXPIREZ...

INSPIREZ... EXPIREZ...

vous sentez comme votre corps se relâche ? Vos épaules se détendent, puis c'est tout votre corps qui se repose...


INSPIREZ et sentez votre tête qui se vide,

EXPIREZ tout l'air que vous avez à l'intérieur comme un nettoyage que vous répétez plusieurs fois dans la journée.


2 minutes par ci, 3 minutes par là... C'est à la portée de tous et ça peut, ça VA TELLEMENT VOUS APPORTER !


Belles respirations et belles journées, Sandrine

PS: si vous souhaitez une méditation pour prolonger ce nettoyage, rendez-vous sur celle que j'ai postée sur YouTube (ne vous fiez pas à ma voix au début, ensuite c'est beaucoup plus agréable ;))

© 2020 BYS COACHING Tous droits réservés 

Société Mission Indigo, SIREN 852 231 893 

Crédit photos @studiockeip